Гейнерите
Гейнерите са хранителна добавка, позната като храна за маса и сила. Защо се приемат гейнърите? Взимането на гейнерите цели да замени пълноценното хранене. Тези хранителни добавки с протеин действат положително за покачването на мускулна маса, като не спазвате хранителен режим или определн вид диета. Техният прием обаче не се препоръчва за всеки. Ако вече сте започнали да приемате гейнери и тренирате усилено, Вие трябва да приемате поне 2 вида протеинови концентрати като казеинов и суроватъчен концентрат.
– Суроватъчния – този концентрат се приема след тренировка
– Казеиновия се приема преди лягане.
Хранителните добавки като гейнерите са подходящи за билдери. Освен това те са подходящи и за хора, стремящи се към пълноценен начин на живот.
Протеиновият шейк
Ако не знаете как да си го приготвите, прочетете вниателно следващите редове. Шейкът се приготвя по следния начин: смесете протеиновия концентрат със студено прясно или кисело мляко и разбийте с пасатор. Приемайте го коло един час преди хранене или поне 2 часа преди хранене. Може да комбинирате протеинов концентрат с обикновена храна. Това силно се препоръчва. Също може да разбъркате протеинът с 2 банана в млякото – организмът усвоява банана за същото време, за което усвоява и протеиновия прах.
Някоко истини за протеина
Протеинът се съдържа във всички хора. Той е най-важният градивен материал за мускулите. Той е изключително важен за хората, които трениреат. Протеинът е доста полезен и за жени, които са решили да постигнат страхотен релеф, и които искат да се хранят балансирано и здравословно.
Запомнете, че протеинът трябва да се приема в определени количества, ако искате той да бъде ефикасен. Приемайте го само след като сте се консултирали с вашия професионален инструктор и диетолог.